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Alimentos que pueden aliviar los síntomas de las alergias.

Cada día las alergias provocadas por los pólenes y las gramíneas, parecen afectar a más personas y aparecen más pronto debido posiblemente al cambio climático que adelanta los ciclos naturales de las plantas. Los bloqueadores de la histamina son fármacos que pueden ayudar a reducir los efectos de las alergias, pero también hay un buen numero de alimentos recomendables en estas épocas, que pueden ayudarnos a aliviar sus síntomas.

lemon-1117568_640CÍTRICOS: Según muchos nutricionistas el consumo de vitamina C puede aliviar los síntomas provocados por las alergias por lo que introducir alimentos como el limón, las naranjas o los pomelos en la dieta podría ayudar a las personas que sufren este trastorno.

 

 

 

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COLES: Siguiendo con la importancia de la vitamina C otro alimento recomendable para los alérgicos serían las coles, estas verduras pertenecen a la familia de las crucíferas, y en cuanto a contenido en vitamina C la reina es el brócoli, además estas verduras contienen un pigmento natural llamado carotenoides que ayuda a combatir la rinitis.

 

garlic-618400_640ALIMENTOS RICOS EN QUERCETINA: La quercetina es un flavonoide presente en multitud de frutas y verduras, tiene propiedades antiinflamatorias por lo que resulta muy interesante para las personas alérgicas, destacan tres entre todas por su alto contenido en quercetina, el ajo, la cebolla y las manzanas.

 

 

También existen en el mercado complementos alimenticios a base de plantas y vitamina C, como el Alerphyt de Drasanvi, que pueden ayudar a superar los síntomas de las alergias de una manera más natural y sin los efectos secundarios indeseados que provocan los antihistaminicos.

http://www.azestaberda.com/tienda/complementos-alimenticios/alerphyt-30-capsulas/

Así que cuidando un poco la alimentación podemos echar una mano a nuestro organismo para pasar un poco más cómodos la estación primaveral.

 

 

VITAMINA D3 “LA VITAMINA DEL SOL”

La vitamina D está cada vez más en las noticias a medida que más y más investigaciones ponen de manifiesto la importancia de este nutriente.

La vitamina D es llamada “la vitamina del sol”. Es esencial para la salud de los huesos y puede retardar la progresión de la osteoporosis, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir algunas enfermedades. Hay muchos estudios sobre la vitamina D que apoyan el argumento de que todos deberíamos vigilar nuestra ingesta de vitamina D. sunset-1473081_1920

 

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que puede fabricarse por el cuerpo como resultado de la incidencia de la luz solar sobre nuestra piel.

La gente con poca exposición a la luz solar con frecuencia decide suplementar su dieta con un aporte extra de vitamina D. Es importante para la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo. Es más, la capacidad del cuerpo para producir vitamina D disminuye con la edad, así que las deficiencias de vitamina D son comunes en las personas mayores.

 

Sin suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio de los alimentos o de los suplementos. Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos, el cuerpo removerá calcio de los huesos a la sangre para suministrar a los músculos, especialmente el del corazón, y a los nervios con la cantidad que necesitan. Con el tiempo, esta reasignación de calcio conduce a una pérdida de masa ósea.También contribuye al proceso de división celular.

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La vitamina D contribuye a reducir el riesgo de caídas relacionadas con la inestabilidad postural y debilidad muscular. Las caídas son un factor de riesgo de fracturas óseas en hombres y mujeres a partir de 60 años. Este beneficioso se consigue con una dosis diaria de 20 µg diarios. Hoy en día, los científicos continúan descubriendo más funciones de la vitamina D.

La Vitamina D de LAMBERTS® está presente en la forma natural D3 (colecalciferol), que es la de más fácil absorción. Estas son pequeñas tabletas fáciles de tragar y se elaboran en el Reino Unido bajo las estrictas normas farmacéuticas de fabricación GMP.

Vitamina D 400UI (10 µg) Como Vitamina D3

Fuente: Lambertsusa.com

ROGAMOS SE COMPORTEN COMO ANIMALES

Muchos empezáis ahora vuestras vacaciones y es un buen momento para visitar los maravillosos paisajes naturales que el planeta nos brinda. En A ZESTA BERDA os invitamos a que los disfrutéis intentando causar el menor impacto posible, la tierra es nuestro hogar y de todos depende cuidarla.

EUROPA PODRÍA AHORRARSE 31.000 MILLONES DE EUROS AL AÑO REDUCIENDO LA EXPOSICIÓN A LAS SUSTANCIAS QUÍMICAS

Muchas veces se alega que el que haya gente que enferme o muera por la creciente contaminación química de nuestro entorno es un precio “aceptable” que pagar en aras del “progreso”. Y quienes anteponen el dinero a la salud parecieran justificarse así. Sin embargo, lo que puede estar pasando, más bien, es que no se han hecho bien las cuentas. Porque cuando las cuentas se hacen la realidad que los números nos muestran no es tan halagüeña.

Más información: http://www.estrelladigital.es/

SI ES IMPORTANTE ALIMENTARNOS CORRECTAMENTE, NO LO ES MENOS ALIMENTAR E HIDRATAR NUESTRA PIEL

por A Zesta Berda
Esta tarde queremos enseñaros una de las líneas de lociones y cremas que podéis encontrar en A Zesta Berda, en esta ocasión para las pieles más sensibles de la casa, las de los peques. La línea de bebés de Weleda contiene Caléndula, que ayuda a calmar las irritaciones y rojeces de la piel del bebé, así como aceite de almendras, que ayuda a prevenir la sequedad de la piel. Los productos Weleda están certificados sin conservantes, colorantes, perfumes sintéticos ni sustancias de origen petroquímico.